Croque-Monsieur Dukan .

2 cucchiai di crusca d'avena 1 cucchiaio di crusca di frumento 1 uovo 1 cucchiaio di formaggio 0% o total 0% Mezza bustina di lievito 1 fetta di prosciutto 30g di mozzarella light In un contenitore rettangolare, mescolare tutti gli ingredienti (tranne la mozzarella). Cuocere 3 minuti nel forno a microonde a 750W di potenza. Raffreddare il pane e tagliate a metà. Farcire il panino con la mozzarella e del prosciutto light. Passare 15 minuti in forno a 160 ° C.