Stagnazione del peso

COSA FARE IN CASO DI STAGNAZIONE DEL PESO Se si segue alla lettera la dieta Dukan e non si perde peso ci possono essere diverse ragioni. Se per diversi giorni il peso rimane irrimediabilmente lo stesso, o peggio, aumenta, ecco qui di seguito le possibili ragioni della stagnazione e le possibili soluzioni. LO SPOSTAMENTO IN FASE2 INSERENDO PV Alcune verdure favoriscono la ritenzione idrica, quindi non è grasso quello che segna la bilancia ma acqua. Ricordate: un litro dacqua è un chilo in più sulla bilancia. SOLUZIONE: ridurre il sale, la senape e tutti gli alimenti confezionati, aiuta a non subire leffetto della ritenzione idrica. Continuate a mangiare le verdure perché aiutano nella ripresa del dimagrimento nelle giornate PP. BERE POCA ACQUA La dieta Protal richiede un notevole consumo dacqua (2 litri al giorno). Questa regola non è unopzione ma una necessità per ripulire i reni e per il metabolismo. SOLUZIONE: bere tanto, non necessariamente solo acqua. Si possono bere: tè, preferibilmente verde, bibite light( non più di 3 lattine al giorno), tisane, infusi. Bere bibite fredde aiuta a dimagrire. ABUSO DEI TOLLERATI Se si superano le dosi dei tollerati è possibile un arresto del dimagrimento SOLUZIONE: rimuovere dalla dieta il consumo dei tollerati per qualche giorno. Quando si riprende il dimagrimento reinserire i tollerati facendo attenzione a limitarne il consumo e rispettare le dosi giornaliere. FARE POCO MOVIMENTO Camminare 20 o 30 minuti al giorno, è importante per la perdita di peso. Se non si fa movimento il dimagrimento può essere compromesso. SOLUZIONE: in caso di stagnazione provare a fare 1 ora di camminata al giorno, per 3 giorni, in modo da mettere in moto il corpo per bruciare calorie. CONSIGLI ANTI-STAGNAZIONE Rimuovere e sostituire il sale con le spezie Non consumare alimenti conservati, preferire alimenti freschi Fare docce fredde, succhiare cubetti di ghiaccio Utilizzare tisane diuretiche, se si ha ritenzione idrica Non usare tollerati Aumentare attività fisica Bere, bere, bere Mangiare, mangiare, mangiare