Una raccolta di ricette Protal testate e collaudate. Buon appetito a tutti e buona dieta Dukan!
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lunedì 6 febbraio 2012
Cernia mediterranea
Ingredienti per 2 persone: 300 gr di filetti di cernia, 200 gr di pomodori maturi, 1 cucchiaio colmo di capperini sott'aceto o sotto sale, sale, origano.
Scaldate il forno a 220 gradi.
Lavate e asciugate i pomodori e tagliateli a spicchi. Scegliete dei pomodori saporiti, per esempio quelli venduti a grappolo oppure, in stagione, i perini.
Sul fondo di una pirofila allineate i filetti di cernia. Sgocciolate i capperi se sono sott'aceto o sciacquateli sotto l'acqua corrente per 10 minuti se sono sotto sale.
Distribuitevi sopra gli spicchi di pomodoro, i capperi e un po' di sale e cospargete con un po' di origano.
Cuocete nel forno già caldo a 220 gradi per circa 15 minuti. Aggiungete un po' d'acqua se necessario.
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